自信を持つ、最強の思考法
これは、あまり好きな言葉ではないが、「有料級の記事」だと思う。
自分史上、世紀の大発見だ。まぁ、自分は1/4世紀くらいしかまだ生きていないが笑
彼女がいないと、どうしてもリア充が妬ましく思っていた。
それ以外にも、仕事ができる後輩、楽しそうに会話している人達、すぐ「あの人はすごいな。それに比べて自分は」という思考になっていた。
隣の芝生が青く見え、自信がどんどんなくなっていく。
染み付いた考えだが、これでは自信がつかない。
改めねば、、、
そして今日、最強の思考法を見つけた。
それは、妬むのではなく自分を肯定することだ。
当たり前のことじゃんと思うが、もうちょっと聞いてくれ。頼む。
まず、今までの場合は、「あの人はすごいな、それに比べて僕は、、、」という考えだった。
この考えは、
「あの人はすごいな」:相手への嫉妬
「それに比べて僕は」:自分への卑下
で成り立っている。
なんてこった、自分も相手も、悪い感情しか与えてないじゃないか。
この考えを改めよう。
もし↑のような状況になりそうになった時、こう考えて欲しい。
「あの人はすごいな」:相手への肯定。(後の考えを持つことにより、嫉妬ではなく肯定の目で見れるはず)
「自分もすごいな」:自分への無条件の肯定。もしかしたらその相手に比べたら劣っているかもしれない。だからと言って自分はダメなのか?そんなことはないだろう?2位じゃダメなんですか?2位でも十分だろう。200位でもいいよ。すごい人がいる=自分がダメではない。自分も一緒に肯定する。
「自分ももっとこうして、磨くぞ」:自分を改善するモチベにする。自分は既に肯定されているが、相手との差を利用しない手はない。嫉妬するということは願望があるのだろう。別にその人を追い越す必要はない。だが、今の自分を追い抜くことはできる。そのエネルギーに変えるのだ。
これはすごい。 自分も相手も肯定している。
3ステップもあるからちょっと頭を使う必要があるが、それがまたいい。頭を使ってる間に嫉妬については忘れてしまう。
さらに、最初に思いつく言葉は「あの人はすごいな」で一緒なので、考えを根本から変える必要がない。
「あの人はすごいな」というときに、「あ!この考えになったな!では、まずは相手を肯定して、自分を肯定しよう。そして最後に自分を奮い立たせよう。」という考えにスイッチできる。最初が一緒なので、スイッチする猶予もある。
なんと素晴らしいか。
これは今世紀最大の発明だ。
ぜひ試してみて欲しい。
自信を持つ、最強の思考法
これは、あまり好きな言葉ではないが、「有料級の記事」だと思う。
自分史上、世紀の大発見だ。まぁ、自分は1/4世紀くらいしかまだ生きていないが笑
彼女がいないと、どうしてもリア充が妬ましく思っていた。
それ以外にも、仕事ができる後輩、楽しそうに会話している人達、すぐ「あの人はすごいな。それに比べて自分は」という思考になっていた。
隣の芝生が青く見え、自信がどんどんなくなっていく。
染み付いた考えだが、これでは自信がつかない。
改めねば、、、
そして今日、最強の思考法を見つけた。
それは、妬むのではなく自分を肯定することだ。
当たり前のことじゃんと思うが、もうちょっと聞いてくれ。頼む。
まず、今までの場合は、「あの人はすごいな、それに比べて僕は、、、」という考えだった。
この考えは、
「あの人はすごいな」:相手への嫉妬
「それに比べて僕は」:自分への卑下
で成り立っている。
なんてこった、自分も相手も、悪い感情しか与えてないじゃないか。
この考えを改めよう。
もし↑のような状況になりそうになった時、こう考えて欲しい。
「あの人はすごいな」:相手への肯定。(後の考えを持つことにより、嫉妬ではなく肯定の目で見れるはず)
「自分もすごいな」:自分への無条件の肯定。もしかしたらその相手に比べたら劣っているかもしれない。だからと言って自分はダメなのか?そんなことはないだろう?2位じゃダメなんですか?2位でも十分だろう。200位でもいいよ。すごい人がいる=自分がダメではない。自分も一緒に肯定する。
「自分ももっとこうして、磨くぞ」:自分を改善するモチベにする。自分は既に肯定されているが、相手との差を利用しない手はない。嫉妬するということは願望があるのだろう。別にその人を追い越す必要はない。だが、今の自分を追い抜くことはできる。そのエネルギーに変えるのだ。
これはすごい。 自分も相手も肯定している。
3ステップもあるからちょっと頭を使う必要があるが、それがまたいい。頭を使ってる間に嫉妬については忘れてしまう。
さらに、最初に思いつく言葉は「あの人はすごいな」で一緒なので、考えを根本から変える必要がない。
「あの人はすごいな」というときに、「あ!この考えになったな!では、まずは相手を肯定して、自分を肯定しよう。そして最後に自分を奮い立たせよう。」という考えにスイッチできる。最初が一緒なので、スイッチする猶予もある。
なんと素晴らしいか。
これは今世紀最大の発明だ。
ぜひ試してみて欲しい。
オナ禁
さらにさらに、オナ禁も始めてみた。
フルコースである。
どこまでやるのか。絶望の大きさが半端ないからな。やれるとこまでやろう。
Youtubeで男を磨くみたいなことを調べたら、「ジョージ」という男を磨く系Youtuber(そんなジャンルがあるのか?)がヒットした。
日本人ではなさそうだが、日本語はかなり堪能だ。
そして、男臭い動画だが、今の自分に刺さっていた。
別れた原因も動画を見てはっきりした。
彼女を上に見ていた。機嫌を伺っていた。そんな男は確かに魅力的には映らないだろうな。。。。
まぁ、逆にいえば、別れたからこそ気づいたわけだが、、、、
ありがとう、ジョージ。
そんなジョージが推しているのが「オナ禁」だった。
今までしたことなかったが、これも試してみようと思った。
ジョージは1週間とか言っていたが、そんなのは最初から無理だと思ったので、週2回にしてみた。
かなりきつい。ことあるごとに、妄想が頭をよぎる。
しんどい。
おそらく、空腹の状態に近いだろう。ずっと我慢を強いられる。
ざんねんなことに、週2は無理だった。
わかっていたことだが、日火木の週3に切り替えてみた。
今のところ続いている。
おそらく中学以降初めて、こんなに続いていると思う。
そう思うとかなり、奇跡に近い。
このまま続けていこう。
この記事だけ俗っぽいが、なんなら週一で風俗に行ってみるのもアリかと思ってきた。
絶望が今度は悪い方へと後押ししてきたかもしれない。
オナ禁三日目だからね。こんな思考にもなるよね。
そういえば、オナ禁が体に良いことは、医学的には証明されていないらしい。なんなら良くないという意見まである。
オナ禁したくないから、そういう情報にばかり目が行くのかは知らんが、まぁ無理のない範囲では続けていこう。
食べ過ぎない。
前のテーブルにいる女の子。パンツがスカート越しに透けているが、大丈夫か、、、?
ここでは、自戒を。(パンツの話ではない。)
早起きとともに、ダイエットも始めた。盛りだくさんである。
ダイエット、平日は甘いものを食べず、食事内容にも気を遣っている。
こちらはおそらく、今の調子でいいだろう。
問題は休日の食べ物事情だ。
せっかくの休日。
お出かけ先。
どうしても、誘惑が強まる。自分の意思が弱まる。
結果として今日食べたのは、天丼。
評価が高かった店だったが、個人的には感激するほどではなかった。
老夫婦が経営していて、雰囲気はよかった。
食べた後の後悔が、大きかった。
痩せるために平日頑張ったのにかなり帳消してしまった。
そういえば、今はミスドをひとつ食べてしまっている。
お店で作業するために、何か買わなければ。夕方だしコーヒーは飲みたくない。友達からLINEギフトでミスドの金券もらった。
という言い訳を積み重ねて買ってしまった。
おそらくお昼を天丼ではなく、控えめにしていたなら、ミスドはちょうどいいご褒美になっただろう。
では、改めるべきはお昼だ。
このままだと、明日のお昼はコッテリ特製ラーメンに手をつけかねない。(ありだが、頻度を考えるべきだ。)
では、どうしようか?
考えるアプローチは二つか??
外食で、ダイエット向きの場所を調べる。
空腹を我慢する方法を見つける。
今まで、外食はそれこそカロリーマシマシの店しか視界に入っていなかった。 だが、探せばダイエット向きで美味しいところもあるのではないだろうか? 値段は多少は気にしない。量はむしろ少ない方がありがたい。
早速このブログの後に調べよう。
空腹を我慢する方法。こちらも是非とも知っておきたい。お昼前に空腹になったが、我慢できず反動で天丼というダイエットの対極にあるような物を頼んでしまった。
家と違い、ちょっと食べるというものがない。
何か持ち運んだ方がいいのか、何か方法がないのか。
こちらも、ブログの後に調べよう。
早起きの習慣
早起きを最近始めてみた。
辛い経験を経たら、人とは変わろうと決心できるものだ。
絶望こそ人を変える。良くも悪くも。どっちに転ぶかはその人次第だけど。
自分は絶望を自分磨きの燃料にしてみた。
その結果が「早起き」である。
先週月曜、朝5時に起きてみた。辛い。。。。
頭が金縛りにあったようだ。
仕事中に眠くなって、なんなら寝た。
だが、早起きしてできた朝の時間はとんでもなく有意義である。
朝5時に起きるのは早々に諦め5時半くらいに目を覚ます。
6時過ぎに家を出て、ジムに行く。
筋トレをし終えたら7時から7時半くらい。
そこからテラス席もあるパン屋で朝食を取る。
この時期のテラス席は最高だ。朝だから心地がいい。
昼寝してしまうこと、昼寝までの間頭が普段よりぼーっとしてしまうことを除けばとても素晴らしい。
これは是非とも続けていきたい。
では問題は、昼寝と、頭がぼーっとしてしまうことだ。
どうすれば解決できるだろう??
解決策は大きく二つだろう。
夜の睡眠の質を上げる。
二度寝をする。
「夜の睡眠の質を上げる。」 これをさらに細分化すれば、睡眠の質を上げることと、睡眠時間を長くするの二つだろう。質×量だ。
睡眠時間に関しては、確かに寝るのが遅い。理想は10時に寝ることだが、その時間は過ぎてることはあるし、なんならベッドに入ってから作業をしている。これはどうにかしたい。
幸い今日は土曜日で予定はない。9時前に布団に入ろう。
睡眠の質はどうだろう?
こちらは夜暑くて目が覚めてしまうことがあった。 遠慮なくエアコンを使おう。一日数円から数十円でぐっすり眠れるなら安いものだ。変なサプリに金を払うよりよっぽど健康的だ。
他には? 寝具を一式見直してみるのもいいかもしれない。
マットレス:一人暮らしを始めてから、変えてない。だが、不満を感じたことはない。いい代物だ。
布団:夏用の薄いもの。だが、かけるべきか書けないべきかが微妙な温度だ、エアコンと扇風機だとちょっと寒いか?
枕:これがちょっと考えたほうがいいかもしれない。敷布団カバーがニトリの涼しいやつだが、これがまたすべる。そして、枕。これはテンピュールで買ったので質自体はいいのだが、カバーがいまいちだ。これが敷布団カバーとコラボレーションして滑りまくる。 枕カバーを買い換えることを検討しよう。
思えば、枕は色々調べたが、枕カバーについてはノータッチだった。
いい発見だ。
あとは二度寝だ。
こちらは12時までに一回するのは許容しよう。
前までは14時くらいに仮眠をとっていたが、5時に起きると考えるとちょっと遅すぎる。
ブラッシュアップしていこう。
結論としては
夜9時には布団に入る。
枕カバーを買い替える。
12時までに仮眠を取る。
これならいける気がする、PDCAだ。
インプットに疲れた日
久々投稿。
リアルが充実すると、ブログを書かなくなるのか。深ぼろうと思ったが、それをブログ界に投稿するのは好感度的によろしくなさそうなので、一旦シャットアウト。
今日は久々の何も予定がない日。しばらく予定続きが続いた。
色々あった。辛いこともあった。なんなら彼女と別れた。(泣いた)
紆余曲折あって、前を向き始めたが、彼女との予定がなくなったので、一人の時間もできてきた。
久々の一人時間。
思い返すと、特段やりたいことなどはなかった。
だが、勉強するのは好きなので、カフェに行くことにした。
自然と、勉強するという選択肢に行き着けるのは、我ながらいい習慣だと思う。
夕方くらいまで来ると、インプットの疲れが出てきた。
脳みそが縛られたみたいな感じだ。
新しい情報を入れようという気が急激に落ちる。
インプットに疲れた。では、アウトプットをしてみよう。
アウトプットの手段はなんだろう。
日記は朝に既に書いた。
あ、
ブログがあった。
というわけである。
収益化を目指していないブログは何てお気楽なものか。
何者にも縛られない。こんなくだらない理由でブログが書ける。
何て自由なんだ。
ニヤけるぜ。
胃の負担を減らすには?
最近、胃の調子が良くない。
ここ数ヶ月、何かを食べた後に胃に不快感が残る。食欲が湧かない。
食欲が湧かないと言っても、食べる時間になったら食べるので体重は減らないが。(悲しいことに。。。。)
病院に行ったが、目立って怪しいところはないらしい。
ストレスか。。。
原因がわからないが、胃に負担をかけない対策は打てる。
考えてみよう。
胃にストレスがかかるのは物理的には、何かを食べた時だ。
なので食事に気をつければ胃の負担は大きく変えられる。
どのような要素があるだろうか?
食事をする頻度
食事をする時間
食事の量
食事の中身
噛む回数
この辺りだろうか?他にもあったら教えて欲しい。
食事をする頻度
一日三食を心がけよう。下手に朝食を抜くと、昼食での負担が大きくなる。気をてらった対策は大体うまくいかない。王道をゆこう。
食事をする時間
夜食は控えよう。できるだけ寝てる時間は胃を休ませたい。そういう意味では、夜食べる量や内容は特に気をつけたほうがいいかもしれない。
食事の量
自分は結構食べ過ぎてしまいがちだ。量は必要最小限を心がけよう。心がけるだけだと、結局食べるので、具体的には必要最小限の量だけ買い物しよう。 すなわち、買うものを事前に決めておこう。
食事の中身
胃に負担がかかる食べ物は避けよう。揚げ物や辛いものファストフードなどがそれに当たるらしい。
意外だったのは、食物繊維が豊富なワカメなどもダメらしい。消化に時間がかかるという意味では確かに納得だ。
カフェインもダメらしい。なので今日はコーヒーを頼まなかった。
参考サイト↓
噛む回数
これが意外と重要かもしれない。
よく噛むことで
胃の消化量が減る。
味が薄くても味わえる。
食べ過ぎない。
など、直接的間接的なメリットが大きい。
今もカフェで頼んだサンドウィッチを、今まで5倍くらい噛みながら食べている。これは効果がでかいかもしれん。
これで様子をみよう。
治ったらまた記事を書く予定。