早起きの習慣 - 日々の思考の伝達

早起きを最近始めてみた。
辛い経験を経たら、人とは変わろうと決心できるものだ。

絶望こそ人を変える。良くも悪くも。どっちに転ぶかはその人次第だけど。

自分は絶望を自分磨きの燃料にしてみた。

その結果が「早起き」である。

先週月曜、朝5時に起きてみた。辛い。。。。

頭が金縛りにあったようだ。

仕事中に眠くなって、なんなら寝た。

だが、早起きしてできた朝の時間はとんでもなく有意義である。

朝5時に起きるのは早々に諦め5時半くらいに目を覚ます。

6時過ぎに家を出て、ジムに行く。

筋トレをし終えたら7時から7時半くらい。

そこからテラス席もあるパン屋で朝食を取る。

この時期のテラス席は最高だ。朝だから心地がいい。

昼寝してしまうこと、昼寝までの間頭が普段よりぼーっとしてしまうことを除けばとても素晴らしい。

これは是非とも続けていきたい。

では問題は、昼寝と、頭がぼーっとしてしまうことだ。どうすれば解決できるだろう？？

解決策は大きく二つだろう。

「夜の睡眠の質を上げる。」これをさらに細分化すれば、睡眠の質を上げることと、睡眠時間を長くするの二つだろう。質×量だ。

睡眠時間に関しては、確かに寝るのが遅い。理想は10時に寝ることだが、その時間は過ぎてることはあるし、なんならベッドに入ってから作業をしている。これはどうにかしたい。

幸い今日は土曜日で予定はない。9時前に布団に入ろう。

睡眠の質はどうだろう？

こちらは夜暑くて目が覚めてしまうことがあった。遠慮なくエアコンを使おう。一日数円から数十円でぐっすり眠れるなら安いものだ。変なサプリに金を払うよりよっぽど健康的だ。

他には？寝具を一式見直してみるのもいいかもしれない。

マットレス：一人暮らしを始めてから、変えてない。だが、不満を感じたことはない。いい代物だ。

布団：夏用の薄いもの。だが、かけるべきか書けないべきかが微妙な温度だ、エアコンと扇風機だとちょっと寒いか？

枕：これがちょっと考えたほうがいいかもしれない。敷布団カバーがニトリの涼しいやつだが、これがまたすべる。そして、枕。これはテンピュールで買ったので質自体はいいのだが、カバーがいまいちだ。これが敷布団カバーとコラボレーションして滑りまくる。枕カバーを買い換えることを検討しよう。

思えば、枕は色々調べたが、枕カバーについてはノータッチだった。

いい発見だ。

あとは二度寝だ。

こちらは12時までに一回するのは許容しよう。

前までは14時くらいに仮眠をとっていたが、5時に起きると考えるとちょっと遅すぎる。

ブラッシュアップしていこう。

結論としては

これならいける気がする、PDCAだ。